*冬はなぜ自律神経が乱れやすい？

〜神経整体 × 栄養から見る冬の不調ケア〜 ❄️✨

冬になると…
「朝が起きられない」
「頭が重い・めまい」
「肩こり・首こりが悪化する」
「気持ちが沈みやすい」
こんな不調が増えやすくなります😣

実はこれ、**寒さによる“自律神経の過緊張”と、体内エネルギー不足（栄養不足）**が重なって起きやすい季節なんです。

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❄️ 冬に自律神経が乱れやすい理由

1️⃣ 寒さで交感神経が過剰に働く
身体を温めようと血管がキュッと締まり、筋肉・神経が常に緊張状態に。肩こり・頭痛・睡眠の質低下が起こりやすくなります。

2️⃣ 日照時間が短くなる
セロトニン不足 → 気持ちの落ち込み・やる気低下・イライラにつながります。

3️⃣ 身体のエネルギー生産が低下
冬は体温を維持するためにエネルギー消費が増えるのに、たんぱく質・鉄・ビタミンB群が不足している方が多く、
“温まらない・疲れやすい・冷え・むくみ”につながる方が増えます。

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🌿 神経整体でできること

RESETの神経整体は、
筋肉を揉むのではなく「神経そのもの」へアプローチすることで、自律神経の過緊張をやさしくゆるめます✨

✔ 頭がスッキリする
✔ 呼吸が深くなる
✔ 首肩の緊張がふっと抜ける
✔ 眠りやすくなる
✔ 気持ちが軽くなる

冬の“重だるさ・やる気の出なさ”が出ている方に特におすすめです😊

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🍳 栄養から見た冬の自律神経ケア

自律神経を整えるには、
まず 脳と神経の材料を満たすこと が大前提。

🔸 不足しやすい代表栄養素
• たんぱく質（特に魚・卵）
　→ セロトニン・ドーパミンの材料
• 鉄（ヘム鉄）
　→ 酸素運搬・代謝の中心
• ビタミンB群（特にB1・B6・ナイアシン）
　→ エネルギー産生の“火付け役”
• マグネシウム
　→ 神経の興奮を落ち着ける
• オメガ3（EPA・DHA）
　→ 脳の働きを安定させる

これらが不足すると、
エネルギーが作れない → 自律神経が乱れる → 冷え・疲れ・メンタル不調が悪化
という流れになりやすいんです💦

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🌟 冬のおすすめセルフケア

✔ 朝に日光を浴びる
✔ 首・鎖骨周りを温める
✔ たんぱく質は毎食しっかり
✔ 魚・卵を積極的に
✔ 寒い日は湯船で副交感神経ON
✔ 深い呼吸を意識する
（※呼吸の浅さは自律神経の乱れサインです）

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❄️ 冬は「整えるだけで変わる季節」

冬こそ、
「神経 × 栄養」
の組み合わせが、驚くほど体の変化を作りやすい時期です✨

自律神経の乱れ・冷え・疲れが強い方は、ぜひ一度ご相談くださいね(^^)

佐世保市
美健整体サロンRESET
あなたの冬の体調を、しっかりサポートいたします❄️✨


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