こんにちは、えんどうファミリークリニックです。

今回は、良性発作性頭位めまい症（BPPV）のときに用いられるリハビリの一つ「エプリー法（頭位変換療法）」について、イラストをもとに流れを整理してお伝えします。

エプリー法とは？

耳の中でバランスをつかさどる部分に入り込んだ「耳石」を、からだの向きを順番に変えることで元の場所に戻していく体位変換の方法です。めまいの原因の一つであるBPPVで、専門家の指導のもとに行われることがあります。

イラストでは、ベッドの端に座る姿勢から始まり、仰向けで頭を左右に向け、横向きになってから再び起き上がるまでの5つのステップが示されています。

主な手順のイメージ

1）ベッドの端に座り、頭の向きを調整します。
2）そのまま素早く仰向けになり、頭を少し後ろに反らせます。
3）頭だけを反対側へ90度ゆっくり回します。
4）からだごと横向きになり、顔を下側に向けるようにします。
5）ゆっくりとベッドの端に座り直して終了です。

それぞれの姿勢を数十秒ほど保ちながら行うことが多く、必ず医師や理学療法士などの指導に従って実施することが大切です。

ご自宅で行う前に確認してほしいこと

エプリー法は、首や腰に負担がかかる体勢をとるため、頸椎の病気や心臓・脳のご病気、強い腰痛などがある方には向かない場合があります。また、本当にBPPVが原因のめまいかどうかは、診察や検査での確認が必要です。

「ネットで見た体操を自己流で試したら気分が悪くなった」というケースもありますので、まずは医療機関で原因を評価し、エプリー法を含めたリハビリの可否や具体的なやり方について説明を受けてから取り組むようにしてください。

えんどうファミリークリニックでも、めまいやふらつきのご相談をお受けしています。「どこを受診すればいいかわからない」「この体操をしても大丈夫か不安」という場合も、どうぞ遠慮なくご相談ください。

※本記事は、良性発作性頭位めまい症に対するリハビリ法の一例としてエプリー法の流れを紹介したものであり、個別の診断や治療を指示するものではありません。実際の適応や方法については、必ず担当医などの専門家にご相談ください。