水には体内で栄養を運搬する重要な役目があります！

栄養は水に付着し体内を循環していきますが、
これがコーヒーやお茶だとしたら水ほどの役目を果たしてはくれません。
コーヒーやお茶も元々は水ですが、すでにカフェインやカテキンなどの別の成分が付いているため、栄養が付着できるスペースがなく栄養の運搬に適してないです。
飲んだらダメとかはないですが、その分お水をしっかり飲んでくださいね☺︎

一日の理想の水分摂取量は
体重×35mlを意識してみてください☺︎☺︎
60㌔の方は60㌔×35ml＝2100ml

普段あまり飲まない人がいきなり2ℓはきついかもしれないので、徐々に増やしていってくださいね☺︎

そんなに飲んで浮腫みが…
と気にする人もいるかもしれませんが、水分をとったからといって浮腫むことはありません。人間の水分量は60%と決まっています。
入れたら出ます。入れなかったら溜まります。
入れなかったら溜まるので浮腫みます。
古い水分を出してあげるためにも新しい水を体に入れて、老廃物を出してあげてくださいね☺︎☺︎

燃焼された脂肪も水分に変わり体外へ出て行くので、ダイエット中の方もしっかり水分をとってくださいね😊