階段の上り下りでズキッと痛む。立ち上がる時に膝がこわばる。歩き始めの数歩がつらい。
「年だから仕方ない」と言われ続けたけれど、本当はまだ元気に歩きたい——そう感じている方は少なくありません。

膝の痛み（膝痛）は、関節そのものの問題だけでなく、太ももやお尻、足首などの使い方の癖、さらに神経の働きや姿勢の崩れとも深く関係しています。
実際、痛みの出ている膝だけをマッサージしても、一時的に軽くなるだけで、またすぐに戻るという方が多いのです。

臨床では、膝そのものよりも「重心のズレ」や「呼吸の浅さ」に注目します。
例えば70代女性の例。歩くたびに膝がズキンと痛み、正座もできなかった方が、骨盤と足裏の神経バランスを整え、立ち上がり方を変えたことで「台所仕事がラクになった」と笑顔を見せてくださいました。※効果には個人差があります。

神経の視点からみると、脳から膝への指令がうまく伝わらないと、周囲の筋肉が過剰に力み、関節の動きを制限してしまいます。
この「力の入りすぎ」こそが、痛みやこわばりの根にあるケースも多いのです。

また、呼吸が浅いと体幹が安定せず、膝がねじれるように使われてしまいます。
その結果、片足ばかりに体重がかかり、膝の内側や外側が慢性的に負担を受けることになります。

日常でできるセルフケアとしては、
①椅子に座ったまま、かかとを軽く床に押しつけて太ももを意識する。
②浅い呼吸になっている時は、3秒吸って5秒吐くリズムで深呼吸。
③立ち上がる時に膝ではなくお尻の筋肉で支える感覚を意識。
この3つを続けることで、神経と筋肉の連動を整えるサポートになります。

膝の痛みは、年齢のせいだけではありません。
身体全体の使い方や神経の伝達が整うことで、動きやすさが戻る場合も多くあります。
焦らず、少しずつ回復の方向へ向かうサポートをいたします。

佐世保市で膝痛にお悩みの方は、美健整体サロンRESET神経整体院へご相談ください。