■ お酒の問題でお困りの方へ

「最近お酒の量が増えてきた」「思っていたよりもたくさん飲んでしまう」「朝から飲む機会が増えた」「医師や家族から言われても、お酒の量を減らせない」「お酒をやめようと思ってもやめられない」――このようなお悩みはありませんか？
ご自身の意思だけではお酒の問題が解決できない場合、正しい対応やサポートが必要となります。お一人で抱え込まず、気になることがあればぜひご相談ください。

□ 「節度ある適切な飲酒量」とは？

厚生労働省が推奨する「節度ある適切な飲酒量」は、20歳以上の男性で1日あたり純アルコール量20gまで、女性はこれより少ない量が適当とされています。

■ 純アルコール20gはどれくらい？

目安として、
・ビール500ml（アルコール度数5％）＝約20g
・チューハイ350ml（7％）＝約20g
・ストロング系チューハイ350ml（9％）＝約25g
・清酒1合180ml（15％）＝約22g
・焼酎1合180ml（25％）＝約36g
となります。

1日の純アルコール摂取量が60gを超えると「多量飲酒者」となり、健康への悪影響が指摘されています。また、休肝日なしに毎日40gを摂取される場合も生活習慣病のリスクが高まるとされています。

□ 気になる症状や不安があればご相談を

お酒の飲みすぎは、身体や心の不調にもつながります。ご自身やご家族の健康を守るためにも、飲酒量を見直すことが大切です。「やめたいのにやめられない」「健康診断で指摘された」など、ご不安な方は一度ご相談ください。

※飲酒に関する数値や基準は厚生労働省の資料を参考にしています。健康や生活習慣に関するご相談もお気軽にどうぞ