朝ごはんは体を目覚めさせ、活動のエンジンをかけてくれます。

朝ごはんを噛んで食べている人の8割は、「起床後1時間未満で脳が働き始める自覚あり！」朝に噛んで食べることは、脳の目覚めをよくする傾向に！

時間がないときはそのまま食べられるもの（牛乳やバナナなど）を用意しておきましょう！

食塩（精製塩）の摂りすぎは高血圧につながります。だしや香味野菜など活用して食塩以外で味わいをプラス！
一方、天然塩（岩塩など）には塩化マグネシウムや硫酸カルシウムといったミネラルが豊富に含まれ、血圧を上がりにくくすると言われています。

【1日の食塩接種目標量　男性：7.5ｇ未満／女性：6.5ｇ未満】

※血圧が高めの方は6ｇ未満が推奨されています。食品包装の栄養成分表示で食塩相当量を確認するクセをつけておくと良いでしょう！目標量を知った上で確認すると食品の選び方も自然と変わってくるはずです。

孤食とはひとりで食事を摂ること。

ひとりよりも誰かと食事をするとコミュニケーションする機会ができたり、栄養バランスや生活リズムの整った食事ができたりします。

ひとり暮らしの人は、月に1回など定期的に誰かと食事の機会をつくってみましょう。

村岡ゆき歯科クリニック　村岡 有紀