■ 水分補給、どう選ぶ？院内掲示のフローチャートを解説

暑さが続くこの時期、ご家族やご自身の水分補給について「どんな飲み物を選べばいいの？」と迷うことはありませんか？院内に掲示している水分摂取フローチャートは、体調や状況に合わせた適切な水分補給の選び方を分かりやすくまとめています。

□ 体調・環境に合わせて選ぶポイント

まず「食事が普段通りとれる」かどうかがスタートです。もし嘔吐や下痢、熱中症の症状がある場合は、治療として使えるのは経口補水液のみ（※1）。体調不良のときにイオン飲料やジュースを飲む場合も、回復後は水やお茶に戻しましょう（※2）。

一方、運動や高温環境で長時間過ごした場合は、状況に応じて飲み物を選びます。運動時は糖質入りスポーツドリンク（アイソトニック飲料）と補食（※3）、高温環境では経口補水液や低糖質スポーツドリンク（ハイポトニック飲料）（※4）が推奨されています。特に該当しない場合は、水やお茶で十分です。

■ 注意点もあわせてチェック！

フローチャート右下の「注意点」欄も必見です。症状や目的によって適切な飲み物は異なりますので、迷ったときはこのチャートを参考にしてみてください。

※1：有症状時に治療として使えるのは経口補水液のみ　※2：体調不良時にイオン飲料やジュースを飲む場合、回復後は水またはお茶に戻す　※3：アイソトニック飲料＝糖質入りスポーツドリンク　※4：ハイポトニック飲料＝経口補水液または低糖質スポーツドリンク

ご家族みんなの健康管理に、ぜひご活用ください。ご不明な点や体調不良時は、いつでも当院までご相談ください。